In questo studio si è voluto confrontare gli effetti sullo sviluppo dell’ipertrofia e forza su programmi diversi, 21 uomini inesperti divisi casualmente in:11 uomini 3EG-1 EPA (3 serie di esercizi per le gambe e 1 serie esercizi per parte alta del corpo)
10 uomini 1EG-3EPA (1 serie di esercizi per le gambe e 3 serie esercizi per parte alta del corpo)
Sono stati allenati 3 volte alla settimana per 11 settimane, alla fine dello studio è emerso che l’aumento dell’1RM e della massa muscolare è stato significativamente maggiore nel 1° gruppo (41 vs 21%, p <0,001)
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