H.E.A.T. Program - Il piacere della montagna (Indoor)

Non vorremo mai sostituire una piacevole escursione in montagna ad una macchina da fitness specifica, ma Fit Evolution offre l'innovativa possibilità di allenamento che sta letterlmente facendo impazzire gli amanti del fitness (e del trekking). L'H.E.A.T program permette a tutti gli amanti della montagna di prepararsi ad affrontare vette e profili geologici di tutto il mondo. H.E.A.T. PROGRAM è per eccellenza l’attività preparatoria a tutte le attività cardiovascolari. 45 minuti di lavoro aerobico di gruppo mirato al consumo grassi al potenziamento muscolare e alla resistenza cardiovascolare, in modo efficace ed intelligente. Inoltre questa tipologia di allenamento coinvolge tutto il corpo come nessun'altra attività indoor! Un consiglio? Da provare almeno una volta nella propria vita fitness!

Fit Evolution e la preparazione per il ciclista!

Il mondo del ciclismo, che sia dilettantistico o competitivo, si basa su di un assioma che ha fatto storia: diventare tutt'uno con la propria bicicletta. In realtà la preparazione fisica indicata oggigiorno dai "guru" di questo sport prevede una serie di allenamenti da non svolgere necessariamente sulla due ruote. La possibilità di svolgere un allenamento diversificato comporta sicuramente un miglioramento fisico e mentale impensabile negli anni in cui il ciclista viveva esclusivamente con la propria bicicletta! Questi presupposti permetteranno al ciclista di diventare un atleta completo; per questo i programmi messi a punto da Fit Evolution permetteranno di raggiungere dei risultati fisici che si traduranno in una resistenza in salita, alla velocità, alla "forza-veloce" in pianura e sul fondo. Noi garantiremo allenamenti specifici per tutti questi scopi, con costanza, progressività e divertimento!

A Bellinzona il fitness non è mai stato così chic!

Fit Evolution inaugura il suo canale Youtube e presenta alcune delle diverse attività svolte in palestra!



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Andiamo in palestra in Svizzera: A che ora è meglio allenarsi?

L’andamento della curva sulla variazione quotidiana della capacità di prestazione dell’uomo (ritmo circadiano) è la risultante del comportamento di tutte le funzioni dell’organismo. Entro certi limiti, ciò vale anche per la forza muscolare. Huesch (in Hettinger 1966,87) ha trovato, durante la giornata, oscillazioni della forza muscolare intorno al 5%. Il massimo della forza è al mattino, il minimo di notte.

Fitness a Bellinzona: come ti allena....

In questo studio si è voluto confrontare gli effetti sullo sviluppo dell’ipertrofia e forza su programmi diversi, 21 uomini inesperti divisi casualmente in:

11 uomini 3EG-1 EPA (3 serie di esercizi per le gambe e 1 serie esercizi per parte alta del corpo)
10 uomini 1EG-3EPA (1 serie di esercizi per le gambe e 3 serie esercizi per parte alta del corpo)

Sono stati allenati 3 volte alla settimana per 11 settimane, alla fine dello studio è emerso che l’aumento dell’1RM e della massa muscolare è stato significativamente maggiore nel 1° gruppo (41 vs 21%, p <0,001)

Ecco come ti allena Fit Evolution!